2026年の富士山登山2泊3日は、吉田ルートの七合目と本八合目に泊まり、2日目の日中に登頂する形が安全重視の基本です。
ただし、このモデルが成立するのは、山頂から下山道を通って戻れる本八合目の山小屋を予約し、地図確認や撤退判断を自力で行える場合です。登山自体が初めての人や分岐を判断できない人には、山頂往復まで同行するガイドをすすめます。
富士山登山2泊3日モデルはどんな人に向いている？
この2泊3日モデルは、「初めて富士山へ登る人」には向いていますが、「登山そのものが初めての人」に無条件で向く計画ではありません。
吉田ルートは山小屋が多く、道標も整備されています。しかし、山頂から本八合目へ戻る場面や下江戸屋分岐では、自分の現在地と進行方向を確認する力が必要です。
まずは、自分が次のどこに当てはまるかを確認してください。
| 区分 | 想定される経験・能力 | このモデルの適性 |
|---|---|---|
| 初富士・一般登山経験あり | 標高1,500〜2,500m程度の山を歩いた経験があり、雨具や防寒着を自分で準備できる | 安全重視の日程として検討できる |
| 登山未経験者 | 登山靴やレインウェアを使った経験がなく、長時間歩行にも慣れていない | 山頂まで同行するガイドを推奨 |
| 地図を読めない人 | 現在地、分岐、戻るべき登山口を自分で確認できない | フリー行程は避ける |
| 単独登山が初めての人 | 体調悪化や悪天候時の判断を一人で行った経験がない | 同行者またはガイドが必要 |
| 心臓・肺などに持病がある人 | 高所滞在や長時間運動に医学的な不安がある | 事前に医師へ相談する |
このモデルが成立する条件は、主に次の3つです。
- 七合目と本八合目の山小屋を事前予約できること
- 2泊目の山小屋が登山道と下山道の双方から利用できること
- 体調、天候、時刻に応じて登頂やお鉢巡りを中止できること
富士登山オフィシャルサイトも、登山知識や経験が十分でない人には、登山ガイドなどの同行を求めています。山小屋が多いことと、判断を他人に任せられることは同じではありません。富士登山+1
僕が吉田ルートを歩いてきた経験から感じるのは、富士山では脚力だけでなく、判断力が疲労するということです。
雨具を着るか、休むか、進むか、戻るか。標高が上がるほど、一つひとつの判断に時間がかかります。2泊3日の価値は、登る時間を増やすことより、判断を急がずに済む余白をつくることにあります。
2026年の吉田ルート規制はどうなっている？
2026年の吉田ルートは原則7月1日から9月10日まで開通し、通行料は1人1回4,000円です。
山梨県は吉田ルートで、時間規制、人数規制、通行料の徴収を実施しています。2026年の主な制度は次のとおりです。
- 開通期間：原則2026年7月1日〜9月10日
- 通行料：1人1回4,000円
- ゲート閉鎖：14時〜翌朝3時
- 1日当たりの上限：4,000人
- 時間・人数規制の対象外：山小屋宿泊予約者
- 五合目で確認される装備：防寒着、上下セパレート式雨具、登山に適した靴
山小屋宿泊予約者は時間規制と人数規制の対象外ですが、何時に登り始めても安全という意味ではありません。
山梨県の2026年案内では、山小屋宿泊予定者についても、原則として規制開始前の14時までにゲートを通過するよう求めています。チェックイン時刻を過ぎると山小屋を利用できない場合もあるため、遅い時間からの出発は避けてください。山梨県公式サイト+3富士登山+3山梨県公式サイト+3
この記事では、情報を次の3種類に分けています。
| 情報の種類 | 内容 | 記事内での扱い |
|---|---|---|
| 公式制度 | 開山期間、通行料、ゲート規制、人数上限、必要装備 | 山梨県・富士登山オフィシャルサイトを基準とする |
| 山小屋公式情報 | 標高、歩行時間、山頂往復、荷物預かり、施設条件 | 各山小屋の公式案内を基準とする |
| 筆者の安全基準 | 出発時刻、撤退時刻、休憩時間、到着上限 | 初心者を想定して余裕を加えた目安とする |
たとえば、この記事で示す「山頂を14時までに離れる」「本八合目へ16時30分までに戻る」という時刻は、行政が定めた規制ではありません。
山小屋の到着条件、初心者の歩行速度、午後の天候変化を考慮して僕が設定した安全側の基準です。宿泊する小屋が別の時刻を指定している場合は、必ず山小屋側の条件を優先してください。
富士山登山2泊3日の時刻表と難易度は？
基本日程は、1日目に七合目、2日目に日中登頂して本八合目、3日目に五合目へ下山する流れです。
ここでは分かりやすい例として、1泊目を標高2,740mの七合目トモエ館、2泊目を標高3,400mの本八合目トモエ館とします。
本八合目トモエ館は山頂まで約1時間30分、富士スバルライン五合目から本八合目までは約5〜6時間と案内しています。トモエ館公式の2泊3日例では、七合目に1泊した後、2日目に本八合目で荷物を預けて山頂を往復する流れが紹介されています。トモエ館+1
2泊3日の難易度を先に確認
- 五合目の標高：約2,304m
- 七合目トモエ館：約2,740m
- 本八合目トモエ館：約3,400m
- 吉田口山頂：約3,710m
- 五合目から吉田口山頂までの単純標高差：約1,406m
- 3日間の歩行時間：筆者目安で合計約11〜15時間
- 2日目の行動時間：休憩込みで約8〜10時間
- お鉢巡りを加える場合：約90〜120分を追加
- 2泊目の最終受付：山小屋ごとに異なるため予約時に確認
- 筆者が置く2泊目到着上限：16時30分
歩行時間は混雑、休憩、天候、荷物の重さによって大きく変わります。
公式サイトや山小屋が掲載する時間は、すべての初心者が同じ時刻で歩けることを保証するものではありません。この記事では休憩と遅延を見込み、長めに設定しています。
| 日程 | 時刻・標高 | 行程 | 時間の根拠 | 変更・撤退基準 |
|---|---|---|---|---|
| 1日目 | 11:30〜12:00 約2,304m | 富士スバルライン五合目到着 | 筆者推奨：60〜90分休憩 | 頭痛、吐き気、強い眠気があれば出発しない |
| 1日目 | 13:00ごろ | 五合目出発 | 14時前のゲート通過を基本とする | 装備不足や悪天候なら計画を中止する |
| 1日目 | 15:30〜16:30 約2,740m | 七合目の山小屋へ到着 | 歩行約2時間に休憩と混雑時間を追加 | 到着が遅れる場合は早めに山小屋へ連絡する |
| 2日目 | 4:30〜6:00 | 七合目付近で日の出、朝食、体調確認 | 夜間の山頂混雑を避ける | 頭痛や吐き気が残る場合は七合目から下山する |
| 2日目 | 6:00〜10:00 約3,400m | 本八合目へ登る | 筆者目安：約3〜4時間 | 症状が出たら、それ以上高度を上げない |
| 2日目 | 10:30〜12:00 約3,710m | 吉田口山頂へ登る | 小屋公式約1時間30分に余裕を追加 | 正午を過ぎたらお鉢巡りを省略する |
| 2日目 | 12:00〜14:00 | 山頂休憩、条件がよければお鉢巡り | お鉢巡りは約90〜120分 | 強風、雷、濃霧、疲労時は実施しない |
| 2日目 | 14:00〜16:00 約3,400m | 本八合目の山小屋へ戻る | 筆者目安：約60〜120分 | 14時を山頂出発の基準とする |
| 3日目 | 4:30〜6:30 | 本八合目付近で日の出、朝食、下山準備 | 山小屋周辺から日の出を見る | 悪天候なら日の出を待たず下山する |
| 3日目 | 6:30〜10:30 約2,304m | 富士スバルライン五合目へ下山 | 筆者目安：約3〜4時間 | バス時刻より安全な歩行を優先する |
1日目は五合目で60分以上休む
平地からバスや自動車で五合目へ移動すると、体は短時間で標高約2,300mまで運ばれます。
到着後すぐに歩き出さず、着替え、食事、トイレ、装備確認をしながら60〜90分ほど過ごしてください。山小屋公式の参考日程には30分休憩の例もありますが、初めて富士山へ登る人には、僕は長めの休憩をすすめます。
ただし、長く休めば高山病を完全に防げるわけではありません。
体調が悪い状態で出発時刻を遅らせるより、その日は登らない方が安全です。五合目で症状が出ている人にとって、山頂は「遠い目的地」ではなく、「さらに症状を悪化させる可能性のある高所」です。
2日目は夜明け後に登る
このモデルでは、山頂でのご来光にこだわらず、七合目付近で日の出を見てから登り始めます。
明るい時間に歩けば、七合目から続く岩場で足を置く場所を確認しやすくなります。深夜から山頂へ集中する登山者の列とも時間をずらしやすく、寒さや睡眠不足による負担も抑えられます。
本八合目へ到着したら、荷物を整理して山頂往復に必要な物だけを持ちます。
ただし、雨具、防寒着、水、行動食、ヘッドライト、常用薬、地図、スマートフォン、モバイルバッテリーは残してはいけません。荷物を軽くすることと、命を守る装備を削ることは別です。
正午までに吉田口山頂へ着けなかった場合、僕はお鉢巡りを省略する計画をすすめます。
吉田口山頂へ立つことと、最高地点の剣ヶ峰3,776mへ行くこと、火口を一周することは、それぞれ別の目標です。一度の登山ですべてを達成しようとすると、午後の天候変化と2泊目の到着遅延が重なります。
山頂から本八合目の山小屋へ戻れる？
山頂から本八合目へ戻ることはできますが、すべての八合目の山小屋へ戻れるわけではありません。
吉田ルートでは、登山道と下山道が大部分で分かれています。
山頂から通常の下山道へ入ると、登山道側に並ぶ七合目や八合目の山小屋へ簡単には戻れません。2泊目には、下山道から戻れることを施設自身が明示している山小屋を選ぶ必要があります。
本八合目トモエ館は、標高3,400mにあり、登山ルートと下山ルートの合流地点に位置すると案内しています。
宿泊者は天候がよく、混雑などに問題がない場合、本八合目トモエ館へ荷物を預けて山頂を往復できます。悪天候や混雑時には、荷物を置けない場合があることも公式に明記されています。トモエ館+1
予約前には、次の内容を山小屋へ直接確認してください。
- 山頂から下山道を使って宿泊小屋へ戻れるか
- 登頂前に荷物を預けられるか
- 荷物を預けられない天候・混雑条件
- 夕食やチェックインの最終時刻
- 山頂から戻れなかった場合の連絡方法
- 体調悪化時に七合目の小屋へ変更できるか
「本八合目」や「八合目以上」という名称だけでは、登頂後の動線を判断できません。
同じ標高帯でも、登山道側の小屋と下山道に接続した小屋では、山頂から戻る経路が異なります。旅行会社のツアーで山小屋名が確定していない場合も、出発前に利用予定施設と動線を確認してください。
下江戸屋分岐では吉田ルートを選ぶ
3日目の下山では、下江戸屋付近の分岐が重要です。
吉田ルートと須走ルートは、本八合目より上で共通しています。山頂から下山すると途中で分かれ、富士スバルライン五合目へ戻る人は、下江戸屋分岐で吉田ルート側へ進まなければなりません。
2026年の吉田ルート案内では、吉田ルートは下江戸屋分岐を左へ進むよう示されています。霧などで視界が悪い場合もあるため、道標、地図アプリ、現在地を照合してください。富士登山
前を歩く人について行くだけでは不十分です。
その人が須走口へ下山する登山者なら、同じ方向へ進むことで別の登山口へ下りてしまいます。「人が多い方向」ではなく、「自分が戻る登山口」を基準に判断してください。
2泊3日なら高山病を防げる？
2泊3日にしても、高山病を完全に防ぐことはできません。
宿泊を分けることで上昇速度を緩め、休息時間を確保できますが、標高3,400mの本八合目で眠ること自体が体への負担になります。
CDCの旅行医学資料では、標高約3,050mで吸い込む空気の酸素分圧は海面付近の約69％になると説明されています。
急性高山病では、頭痛に加えて食欲低下、めまい、疲労、吐き気、嘔吐などが現れることがあります。影響の大きさは、到達標高だけでなく、高度を上げる速さや滞在時間にも左右されます。疾病管理予防センター+1
登山中は、次の原則を守ってください。
- 頭痛や吐き気などの症状がある状態で、さらに高い場所へ登らない
- 同じ標高で休んでも症状が悪化する場合は下山する
- まっすぐ歩けない、意識が混乱する、異常に眠い場合は緊急事態と考える
- 安静時にも息苦しい場合は、直ちに高度を下げて救助を求める
- 携帯酸素で一時的に楽になっても、症状を隠して登山を続けない
小型酸素缶は、医療用酸素や下山の代わりにはなりません。
一時的に呼吸が楽に感じられても、限られた量を使い切れば元の高所環境に戻ります。症状が進んでいる場合は、酸素缶を理由に登頂を継続せず、標高を下げることを優先してください。
僕が登山中に警戒しているのは、「せっかく2泊予約したから」「ここまで来たから」という言葉です。
宿泊代や移動費が惜しく感じられても、体は支払った金額に合わせて回復してくれません。七合目で下山する判断も、本八合目で登頂を中止する判断も、失敗ではなく登山計画の一部です。
2026年の必要装備と緊急連絡先
2026年の吉田ルートでは、防寒着、上下セパレート式の雨具、登山に適した靴が五合目で確認されます。
実際の2泊3日登山では、少なくとも次の装備を準備してください。
- 防寒着
- 上下セパレート式レインウェア
- 登山靴
- ヘッドライトと予備電池
- 手袋、帽子、サングラス
- 水分、行動食
- 紙地図またはオフライン保存した登山地図
- スマートフォンとモバイルバッテリー
- 常用薬、健康保険証の情報
- 現金と小銭
- 防水袋に入れた乾いた着替え
- タオル、衛生用品、ゴミ袋
本八合目トモエ館も、濡れた衣服のまま寝床へ入れないため、乾いた上下の着替えを防水して持参するよう案内しています。高所では濡れた衣服が体温を奪うため、着替えは快適用品ではなく安全装備です。トモエ館
2026年の吉田ルート案内には、次の連絡先が掲載されています。
- 富士山安全指導センター：0555-24-6223
- 富士山五合目総合管理センター：090-5190-0167
- 重大な事故・急病：110番または119番
救助を求める際は、現在地、標高、近くの山小屋、道標番号、進行方向、症状、人数を伝えます。施設の開設期間や連絡先は変更される可能性があるため、出発前にも最新の公式案内を確認してください。富士登山
山小屋予約・交通・ガイドはどう選ぶ？
2泊3日では、山小屋を2軒確保するだけでなく、2日目の動線を両方の小屋へ伝えることが重要です。
富士山の山小屋は事前予約制で、支払い方法、予約方法、チェックイン条件は施設によって異なります。
山小屋は仮眠を目的とした簡易宿泊施設で、原則として入浴設備や洗面設備はありません。チェックイン時刻を過ぎると利用できない場合もあるため、ホテルと同じ感覚で到着時刻を考えないでください。富士登山
予約時には、次のように具体的に行程を伝えます。
- 1日目は五合目から七合目へ登って宿泊する
- 2日目は七合目から本八合目へ移動する
- 本八合目で荷物を預けて山頂を往復する
- 山頂から下山道を通って同じ小屋へ戻る
- 3日目に吉田ルートで五合目へ下山する
予約画面の備考欄だけで判断せず、不明点があれば電話などで確認してください。
特に、2泊目の夕食時刻や最終受付時刻は、宿泊施設ごとに異なります。この記事の16時30分という到着上限は筆者の安全基準であり、山小屋が16時30分まで受け付けることを保証する数字ではありません。
2026年のマイカー規制と費用
2026年の富士スバルラインでは、7月3日18時から9月10日18時までマイカー規制が実施されます。
規制期間中は富士山パーキングへ駐車し、シャトルバスまたはタクシーへ乗り換えます。山梨県の案内では、駐車料金は自動車1台1回1,000円、五合目行きシャトルバスの往復運賃は大人3,400円です。山梨県公式サイト+1
シャトルバスの時刻は、登山日程と合わせて確認してください。
3日目の下山が遅れ、予定していた便へ間に合わない可能性もあります。バスに間に合わせるために走ったり、休憩を削ったりするのではなく、余裕のある便を選ぶことが大切です。
料金、時刻、運行条件は変更される可能性があります。出発直前に山梨県、富士急バス、富士登山オフィシャルサイトの最新情報を確認してください。
初心者はツアーと個人手配のどちらがよい？
交通と山小屋をまとめて予約したい人には、2泊3日のツアーが便利です。
ただし、「ガイド同行」と表示されたツアーでも、3日間すべてガイドが同行するとは限りません。
2026年のサンシャインツアーの一部2泊3日商品では、五合目から初日の山小屋までガイドが同行し、その後はフリー行程となる内容が示されています。フジメイトトラベルにも七合目と八合目以上へ泊まる2泊3日商品がありますが、出発日、利用小屋、同行範囲などは商品ごとに確認が必要です。サンシャインツアー+1
ツアーを選ぶ際は、価格より先に次の点を確認してください。
- ガイドが同行する最終地点
- 2日目の山頂往復にもガイドが付くか
- 1泊目と2泊目の山小屋名
- 2泊目の小屋へ山頂から戻れるか
- 下江戸屋分岐での案内方法
- 悪天候や体調不良時の待機場所
- 登頂を中止した場合の連絡方法
- 通行料4,000円が旅行代金に含まれるか
- 五合目を出る帰路の時刻
地図を読めない人、同行者の体調を判断できない人、悪天候時に登頂を諦められるか不安な人は、初日のみ同行するプランではなく、山頂往復や下山まで支援するガイドプランを検討してください。
「初心者歓迎」という言葉は、誰でも準備なしで登れるという意味ではありません。
旅行会社が想定する初心者と、登山経験がまったくない人では条件が異なります。申込前に、自分の経験を旅行会社やガイドへ正直に伝えることが安全につながります。
富士山登山2泊3日をどう評価する？
僕は、七合目と本八合目へ泊まる2泊3日には、明確な利点があると考えています。
最大の利点は、山頂に滞在できる時間が増えることではなく、疲労を翌日の下山から切り離せることです。
一般的な1泊2日では、山頂へ到着した後に五合目まで長く下らなければなりません。
一方、今回の2泊3日モデルでは、登頂後に本八合目へ戻り、翌朝に脚や体調を確認してから下山できます。転倒や膝の痛みが起こりやすい下りを、登頂日とは別の日に分けられるのは大きな長所です。
ただし、2泊3日を「楽な富士登山」と表現するのは正確ではありません。
2日目は七合目から本八合目、吉田口山頂、本八合目と移動する長い一日です。お鉢巡りまで加えれば、休憩込みで8〜10時間ほど行動する可能性があります。
また、標高3,400mの本八合目で一晩過ごすため、低酸素環境での睡眠負担も残ります。
日帰りや1泊2日より日数が長いことは、必ずしも体への負担が小さいことを意味しません。上昇を緩やかにできる利点と、高所滞在が長くなる弱点の両方を理解して計画する必要があります。
このモデルで最も危険なのは、2泊予約した安心感から、登頂を予定どおり実行しなければならないと思い込むことです。
2泊3日だから登れるのではありません。2泊3日だからこそ、七合目で待つ、本八合目で中止する、お鉢巡りを省くという選択肢を持てます。
筆者としては、正午までに吉田口山頂へ着けなければ、お鉢巡りを省略します。
14時を過ぎても山頂周辺にいる状況なら、写真や買い物より、2泊目の山小屋へ戻る行動を優先します。雷、強風、濃霧があれば、時刻にかかわらず山頂行動を中止します。
富士山では、登頂の成否よりも、自分で決めた撤退基準を守れたかが重要です。
山頂へ立った記録は写真に残ります。しかし、危険が迫った場面で戻ると決めた判断は、次の山にも持っていける経験として残ります。
まとめ
2026年の富士山登山2泊3日は、1日目に吉田ルート七合目、2日目に日中登頂して本八合目、3日目に富士スバルライン五合目へ下る形が安全重視の基本です。
吉田ルートの開通期間は原則7月1日から9月10日で、通行料は1人1回4,000円です。五合目ゲートは14時から翌朝3時まで閉鎖されますが、山小屋宿泊予約者は時間・人数規制の対象外です。
それでも、山小屋宿泊者は14時前のゲート通過を基本にしてください。
このモデルで最も重要なのは、2泊目の山小屋選びです。山頂から戻れるのは、下山道に接続した一部の小屋に限られます。
本八合目トモエ館のように、登下山道との位置関係や荷物を預けた山頂往復を公式に案内している施設を選び、予約前に行程と最終到着条件を確認しましょう。
また、この日程は登山経験がまったくない人に無条件で向くものではありません。
現在地を確認できない人、天候や体調による撤退判断を自力で行えない人、下江戸屋分岐を判断できない人は、山頂往復まで同行するガイドを選んでください。
2泊3日の余白は、登頂を保証するためではなく、登らない判断を残すためにあります。
五合目へ戻り、自分の足で下山を終えたとき、富士登山は初めて完結します。
よくある質問
富士山の山小屋は2泊とも予約が必要ですか？
はい。富士山の山小屋は事前予約制です。
1泊目と2泊目をそれぞれ予約し、2泊目については山頂から下山道経由で戻れる施設か確認してください。予約があっても、指定されたチェックイン時刻を過ぎると利用できない場合があります。
山頂から本八合目トモエ館へ戻れますか？
本八合目トモエ館は、登山ルートと下山ルートの合流地点に位置し、条件がよければ荷物を預けて山頂を往復できると案内しています。
ただし、悪天候や著しい混雑時には、荷物を置けない場合があります。予約時に山頂往復の予定、荷物預かりの条件、戻る時刻を確認してください。
登山未経験でも2泊3日なら登れますか？
日程を長くしただけで、安全に登れるとは限りません。
登山靴や雨具を使った経験がなく、地図確認や撤退判断にも不安がある場合は、山頂往復まで同行するガイドを利用してください。可能であれば、富士登山前に標高の低い山で装備と長時間歩行を経験しておくとよいでしょう。
2日目にお鉢巡りをしても大丈夫ですか？
正午ごろまでに吉田口山頂へ着き、体調、風、雷、視界に問題がない場合に限って検討します。
お鉢巡りには約90〜120分かかります。2泊目の山小屋へ余裕を持って戻れない場合や、剣ヶ峰周辺が混雑している場合は省略してください。
七合目から本八合目へ荷物を運んでもらえますか？
通常は自分で運びます。
旅行商品や山小屋が荷物輸送を明記していない限り、七合目から本八合目までザックを背負って歩く前提です。雨具や防寒着を削らず、着替え、容器、包装などを軽量化してください。
出典・確認情報
本記事では、行政・山小屋・医療機関の情報と筆者の推奨基準を区別しています。制度、料金、交通、山小屋の営業条件は変わる可能性があるため、出発直前にも最新情報を確認してください。
1. 富士登山オフィシャルサイト「【吉田ルート】富士山登山規制について（2026）」
公開日：2026年3月13日／確認日：2026年8月2日。富士登山+1
2. 山梨県「山梨県富士山吉田口県有登下山道の通行について」
更新日：2026年7月7日／確認日：2026年8月2日。山梨県公式サイト
3. 富士登山オフィシャルサイト「吉田ルートの山小屋」
公開・更新日の明記を確認できず／確認日：2026年8月2日。富士登山
4. 富士山環境保全協議会・富士山安全指導センター運営協議会「2026年吉田ルート案内チラシ」
確認日：2026年8月2日。下江戸屋分岐、歩行時間、緊急連絡先を参照。富士登山
5. トモエ館「富士登山の登頂を目指すなら二泊三日がおすすめな理由」
公開・更新日の明記を確認できず／確認日：2026年8月2日。トモエ館
6. トモエ館「2つの山小屋を上手に使う方法」「本八合目トモエ館」
公開・更新日の明記を確認できず／確認日：2026年8月2日。トモエ館+1
7. 山梨県「富士山パーキング（山梨県立富士北麓駐車場）のご案内」
更新日：2026年7月1日／確認日：2026年8月2日。山梨県公式サイト
8. 山梨県「令和8年度マイカー規制期間中ご利用案内」
確認日：2026年8月2日。シャトルバス運賃、運行条件を参照。山梨県公式サイト
9. CDC Yellow Book「High-Altitude Travel and Altitude Illness」
2026年版掲載ページ／確認日：2026年8月2日。疾病管理予防センター+1
10. サンシャインツアー、フジメイトトラベルの2026年富士登山2泊3日商品ページ
公開・更新日の明記を確認できず／確認日：2026年8月2日。旅行条件は申込前に各社の最新表示を確認してください。サンシャインツアー+1
執筆：神楽 岳志（かぐら・たけし）
登山エッセイスト｜富士山研究家｜自然体験ストーリーテラー
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